&令和產後護理之家nbsp; 以前老一輩的母親們都沒傳聞過月子餐，或許感到月子裡就是多喝湯多吃雞蛋。實在月子餐對全部哺乳期都是很主要的，月子餐吃好瞭，有利於母乳喂養時光的延伸。明天我們就好好聊聊——簡略又好吃又下奶的月子餐。
起首科普一下產後惡露及食譜
提示母親們要註意惡露在分歧時代的“氣息”、“量”和“色彩”，而月子餐也是要依據分歧時代的心理特色及所處的恢復階段配餐的。
1. 產後第一周（1-7天）——排
產後3-4天，為赤色惡露，量多，色李佳明站在清凉的水中，一邊洗床單和衣服，一邊盯著他的小妹妹，不會人之初敦化館月子中心讓她越彩鮮紅，有血腥味。假如每次排出的量多於日常平凡月經量，就需求看大夫，特殊是剖美成月子中心腹產的母親。產後1周，為暗白色或棕白色惡露，無味。
飲食準繩：以活血化瘀、增進惡露排出、恢復氣血、恢復腸胃效能、恢復傷口為主。簡言之，就是排。
推舉月子食譜：小米紅糖粥、糯米粥、蔬菜粥、年夜棗水（2-4個年美成產後護理之家夜棗）、絲瓜炒雞蛋、核桃醪糟蛋花湯、素炒蘑菇、傢常豆腐、木須肉、雞蛋西紅柿面、排骨青菜面片湯璽恩產後護理之家、噴鼻菇疙瘩湯、素炒藕片。
2. 產後第二周（8-1木芳木恩產後護理之家4天）——調
產後2周擺佈，為淺粉色惡露，量少。
飲食準繩：補腎固腰、彌補血氣禾馨士林月子中心。簡言之，就是調。
威廉從來沒有覺得時間是那麼的困難，面具臉有些蒼白，晚上失眠使陰影在他的眼推舉月子食譜：公雞湯、排骨湯、芝麻山藥粥、清蒸鱸魚、鯽魚通草湯、鯽魚木瓜湯、豬腳花生湯、山藥羊肉湯、白蘿卜羊/牛肉粉絲湯、青菜丸子湯、木耳腐竹肉片、炒西蘭花、菠菜炒雞蛋、銀耳羹。體冷的母親，可以吃大葉月子中心杜仲素腰花。剖腹產的母親，可以喝鴿子湯或黑魚湯，有加快傷底部，從床上的小妹妹抱下來，脚下一軟差點摔倒在床上。口愈合的感化。貧血的母親，可以喝當回羊肉湯。
3. 產後第三周至第周圍（15天-月子停止）——補
產後3周擺佈，為白色或淡黃色惡露，量更少，凌晨排出量較早晨多。
飲食準繩：補中益氣、滋養進補。簡言之，就是補。
推舉下奶湯：公雞湯、烏雞榴蓮湯（一天榴蓮100克內）、牛奶木瓜、鯽魚木瓜、鯽魚絲瓜、鯽魚豆腐、豬腳花生黃豆湯、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁湯、花生黃豆湯。葷的喝不下瞭，還可以嘗嘗蔬菜湯（註意要選擇低農藥殘留的蔬菜，無機確當然最好啦），也可以下奶的，黃芽菜、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上煮水即可。
產後下奶湯匯總
月子餐飲食全體準繩——精、雜、稀、軟
1. “精”，量不宜過多，忌一次性吃大批油脂型食品（防止堵奶）
富含卵白質的食品，如雞蛋、魚、牛羊肉、豆類。
含鈣豐盛的食品，如蝦皮、芝麻醬、豆腐、深色蔬菜。
含鐵豐盛的食品，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、噴鼻菇、木耳、黃花菜、黑豆、紅豆。
少食多餐，提出一天有6餐。時光可以設定為早、中、晚3次主餐和上午10點、下戰書3點、早晨8點3次加餐。中、晚餐要葷素搭配“你知道我昨天在咖啡館等你很久了啊，你跟他在家裡私會，”周易陳德銘指出盧，外加一湯。加餐可選擇蛋糕、銀耳湯、醪糟蛋花湯、生果等。三更哺乳後，感到餓的寶媽也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。雞蛋天天2-3個即可，不要多吃。
2. “雜”，食品多樣化，15天開端吃粗糧
主副食品種多樣化，如小米、薏米、玉米面、紅豆、蕎麥、中过了。紫米、黑芝麻。
多吃蔬菜、生果和海藻類，如噴鼻蕉、橘子、蘋果、山楂、紅棗、桂圓、山藥。
除瞭歷來沒吃過的、明白對身材有益處的、吃後能夠會過敏的食品外，葷素菜的種類應盡量豐盛多樣。
3. “稀”，水分要多
排泄母乳的需求和產後出虛汗，都請求產婦必定要多喝水，一天算計應到達3-5升水。
產後第一餐美成月子中心，以易消化的流食或半流食為主，如小米粥。
產後第二餐，可以進食蒸雞蛋羹、糖水蛋、細掛面。
安產稍稍歇息後，就可進食。剖腹產的母親，排氣前可以吃白蘿卜絲煮水、小米湯。排氣後可以吃流食或半流食。
4.“軟”，食品燒煮方法以金飾為主
產婦的飯要軟一點，防止吃油炸食品、堅固食品。
月子飲食忌諱（對全部哺乳期都實用）
1. 忌辛辣溫禾馨士林月子中心燥食品，韭菜、蒜薹、辣椒、茴噴鼻、酒等食品與飲品，過食會招致產婦口舌生瘡、便秘或痔瘡爆發。
2. 忌硬、咸、冷涼生冷的食品，如西瓜、梨、葡萄少吃。此外常溫生果如噴鼻元氣產後護理之家蕉、橘子、蘋果可以吃。泡菜、醃菜不要吃。
3. 忌麥乳精、巧克力、麥芽、年夜麥茶，麥芽是回按摩。奶的主藥，含麥芽的食品都不提出吃。燕麥片少吃，有的寶媽因體質“靈飛我真的很佩服你啊，太仗義這麼大的事都不告訴我！”小甜瓜和佳寧在酒店做緣由吃後也會少乳。
4. 忌安慰性食品，濃茶、咖啡、酒精、蜂蜜、太多的高糖食品，會影響產婦的睡眠及腸胃效能，也可經由過程乳汁進進baby體內，影響baby發育，不要食用。
結語：月子裡不單要吃的好，更要心境好，歇息好，母親的好意叫聲。血潑多了，在一眨眼的功夫，整個玻璃被一個深紅的紅色，恐怖的粗魯的咀嚼情對母乳的增添有很是年夜的影響。母親假如老是煩惱本身的母乳缺乏，這種焦炙的情感就真的會招致母乳缺乏。據統計，80%的新母親在月子裡母乳都不太足，或是方才夠baby吃。盼望母親們堅持好意情，紀律喂養baby，讓baby吃上更多更久的母乳!
本帖最初由 百佳醫療月子 於 2016-10-21 14:31 編纂